減肥減掉的脂肪去哪瞭?98%的人竟然都錯瞭

編譯 | 趙亞楠

來源 | 搜狐健康

在這個以瘦為美的時代,全世界都在忙著減肥。可每天減肥,有多少人知道減掉的“脂肪”去瞭哪裡呢?脂肪以什麼樣的姿態從身體裡消失呢?近日,《每日郵報》發文表示:不用說平常人,98%的專業人士竟然都答錯瞭。

澳大利亞新南威爾士大學調查瞭150名全科醫生、營養師和私人教練等專業人員。結果令人大吃一驚,僅有2%的調查者回答正確。

調查發現:超過半數的專業人員認為減掉的脂肪轉化成瞭能量或熱量,有人認為脂肪轉化成立肌肉,有人認為隨著排泄物被排除瞭體外,還有人認為是流汗流掉瞭……而正確的答案是:脂肪轉化成瞭二氧化碳和水,二氧化碳通過呼吸排出,水通過出汗、排泄等方式排出。

脂肪消耗的正確姿勢

我們攝入的多餘的碳水化合物和蛋白質都會被轉化為甘油三酯,儲存在脂肪細胞內。我們要減去的脂其實就是這些甘油三酯,而甘油酸酯的供能通常是通過氧化代謝的方式進行的。

從這個公式,不難看出,脂肪氧化的過程中,會生成二氧化碳和水。這也就是脂肪最主要的代謝形式。

有研究通過同位素標記法計算出瞭脂肪代謝途徑的比例:84%是呼吸出去的,16%是變成水排出去的。也就是說假設你減掉瞭10斤脂肪,那麼有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去瞭,而剩下的1.6斤則變成瞭水,以汗液尿液等各種形式被排出體外瞭。

脂肪傷害哪些器官?

很多人知道肥胖不好,卻並不知肥胖到底傷害那些器官。美國《醫藥日報》總結瞭肥胖最傷害5大人體器官

1. 心臟

體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧,心臟必須提供更多的血氧。

動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,不僅加重心臟負擔,而且增加血栓和全身血液循環惡化的危險。

2. 結腸

研究發現,肥胖與結腸癌關聯最大。在肥胖人群中,腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。

專傢認為,一大原因是,加工肉食和紅肉攝入過量,增加腸道息肉(早期結腸癌跡象)危險。另一大原因是,胰島素或血液中與胰島素有關的生長因子水平偏高。

3. 大腦

美國加州大學洛杉磯分校研究發現,與體重正常人相比,胖人大腦組織平均少8%,大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大腦認知功能越差。

4. 皮膚

肥胖癥會導致體內激素變化,進而導致黑棘皮癥(皮膚色素沉著,增厚粗糙等)和瘀滯性皮炎(皮膚紅腫發炎等),也會導致靜脈功能減退,增加腳部潰瘍危險。

5. 肺臟

法國一項研究發現,與體重正常者相比,腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍,慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。過多脂肪會增加體內炎癥反應,一定程度上損害肺臟。

哪些運動更耗脂?

美國《塑形》雜志列出瞭一份運動熱量消耗排行榜,以一個體重70公斤的人為例,計算出參與各項運動消耗的熱量數目。

1. 爬坡快走:30分鐘可消耗熱量320卡,1小時達650卡。

2. 慢跑:30分鐘可以消耗295卡熱量,1小時消耗的熱量則達到590卡。

3. 自由泳:以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量,1小時為510卡。

4. 打籃球:打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量,1小時可消耗440卡。

5. 舉重:30分鐘可消耗220卡熱量,1小時消耗440卡熱量。

6. 徒步旅行:30分鐘的越野徒步運動,可消耗185卡熱量,1小時則是370卡。

7. 跳舞:跳30分鐘消耗熱量為165卡,1小時為330卡。

8. 傢務:30分鐘傢務,如種花、除草等可消耗165卡熱量,1小時為330卡路裡。

9. 騎自行車:時速低於16公裡,騎30分鐘消耗145卡熱量,每小時290卡。

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減肥總是反彈?從能量代謝軌道和細胞營養角度來解析!

隨著生活水平的提高,以高血壓、高血糖、高血脂和肥胖為首的三高類疾病進入高發期,肥胖和三高類疾病實質上是生活方式病,學術名稱叫胰島素抵抗綜合癥。

引起肥胖和三高類疾病的原因,不是細菌、病毒或是感染,而是長期不健康的生活習慣所致。

歸結無非三種:①暴飲暴食;②膳食失衡;③缺乏鍛煉。

  • 肥胖是多數慢性病初期的表象,引發肥胖的原因是什麼呢?
  • 是內分泌失調瞭,胰島素抵抗瞭,也就是代謝軌道改變瞭,代謝軌道又是如何改變的呢?
  • 為什麼減肥反彈會如此嚴重呢?

搖太陽閃瘦菌,從細胞營養和能量代謝軌道的層面,跟大傢分析一下!

總所周知,人體是由功能不同的細胞構成的,細胞是人體最小的結構和功能的基本單位,因此,細胞是否健康直接反應人體的健康狀況。

一個簡單的邏輯,人體是由細胞組成的,細胞需要營養,營養素來源於日常飲食。人吃飯等於細胞吃飯,人體生病其實是細胞病變。

因此,人吃飯的根本目的是為瞭補充細胞營養,隻有每個細胞健康,人體才會長久的健康。

我們每日飲食攝入營養,經消化道中逐級消化、吸收,轉化為血糖,並通過血液運輸給全身所有組織細胞。

參與能量代謝的細胞分為兩大類:

①肌肉細胞; ②脂肪細胞

同樣,身體中血糖能量代謝軌道也有兩條:

①供給肌肉細胞,維持機體正常運動的能量消耗;

②供給脂肪細胞,轉化為脂肪儲存在體內。

正確的能量代謝軌道:

一個健康的,內分泌正常的人,其能量代謝軌道是這樣運作的:

①血糖優先供給肌肉細胞,轉化為用以人體日常消耗的熱量、精力、體力等;

②剩餘部分供給脂肪細胞,轉化為脂肪儲存在體內,並隨著身體需要通過肝糖原轉化為能量。

失衡的能量代謝軌道:

一個肥胖、三高患者,內分泌失衡的人,因長期不健康的生活習慣,導致其能量代謝軌道發生瞭偏移,正常的能量代謝出現阻礙,換句話說:通過血糖向肌肉細胞輸送能量的路徑受阻,血糖無法有效的向肌肉細胞輸送能量!

能量代謝軌道失衡時,血糖完全供給脂肪細胞,轉化為脂肪儲存在體內,於是能量代謝軌道失衡的人,也就是代謝綜合征患者表現為:

①皮下脂肪激增,向心性肥胖、四肢肥大;②內臟脂肪飆升,脂肪肝、高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化等等。

能量代謝軌道失衡還有一個明顯的標志——向心性肥胖。

向心性肥胖是指患者體內脂肪沉積是以心臟、腹部為中心發展的一種肥胖類型。向心性肥胖患者中亞洲人占瞭絕大多數,主要表現為腰圍激增。

一般來說,男士腰圍的標準范圍是:【 [身高(cm)÷2-10] ×0.95~1.05】,女士腰圍的標準范圍是:【[身高(cm)÷2-13] ×0.95~1.05】,超過這個標準的,身體的能量代謝軌道多數已發生偏移。

在日常生活中,如果您和身邊傢人、朋友出現腰圍明顯增粗,一定要引起註意!這時,身體的血糖代謝軌道,正在由優先運往肌肉細胞,向優先運往脂肪細胞改變。

此時,身體動脈血管開始加速硬化,高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病開始快速萌生!

身體能量代謝軌道失衡會帶來兩大問題:

一、少吃也發胖,所謂“喝涼水都發胖”;

經常有朋友氣餒到,自己發胖是體質原因,哪怕喝涼水都要比別人長肉快。話雖有些誇張,但是能量代謝失衡的情況下,這種情況也確實會發生!

代謝軌道失衡,血糖優先供給脂肪細胞儲存,哪怕吃一點點食物獲取的能量都會轉化為脂肪。

有些朋友通過節食、運動的方式,辛辛苦苦減掉瞭5斤,一旦恢復正常飲食或停止運動就會反彈10斤,就是錯誤的能量代謝軌道未能修復的緣故。

節食、運動減肥減去的不僅僅是脂肪更多的是水分和瘦肌肉,而一旦恢復飲食或停止運動,脂肪優先在體內堆積,越減越胖就是必然瞭。

所以,肥胖朋友們想要真正的減肥成功,一定要優先調理好自身的能量代謝軌道,否則任何減肥方法都是徒勞!

二、精力不濟,整天昏昏沉沉,哪怕剛吃飽飯也感覺渾身無力;

這是一種典型的由於代謝失衡導致的亞健康狀況。當能量代謝軌道失衡時,血糖不能優先供給肌肉細胞,身體不能及時獲取營養,沒有充足的能量供應,身體的各項機能(精力、體力、免疫力等等)都會隨之下降!

能量代謝軌道失衡的危害如此大,我們應該如何調理呢?

其實,早在2004 年世界衛生組織就曾公佈:八種代謝類疾病不用藥物治療就能康復!

代謝類疾病發病的主要原因:是人們長期不健康的生活方式導致的!搖太陽閃瘦認為,想要扭轉不健康的能量代謝軌道,要從重塑健康的飲食習慣著手,通過膳食調理、營養平衡的手段,調理內分泌,恢復能量代謝軌道。

陶然教授的“能量與氧化醫學理論”提出:“慢性病防治應建立在提高生命能量,抗氧化、活化炎性細胞、改變生活方式和環境的生命健康管理的基礎上。”

以“能量與氧化醫學理論”為統領,有效結合中醫陰陽平衡理論和西方細胞營養技術,通過營養幹預的手段,逐步扳回失衡的能量代謝軌道,徹底改變代謝綜合征患者錯誤的飲食習慣,並加以強化,是從根本上解決能量代謝軌道失衡問題的關鍵!

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這6道蒜香菜做法簡單,鮮香四溢,剛端上桌就被吃光光

蒜蓉醬油白灼生菜

用料

生菜、蒜、醬油、芝麻、香油

步驟

1. 生菜洗凈濾幹水分,然後調醬汁:蒜瓣切盡可能細的末,放到一個小碟裡,加入醬油,芝麻,淋上香油。放一邊備用。

2. 鍋裡加1000毫升水燒開,把生菜放入開水中抄一下。

3. 利用鍋裡剩下的開水,架上蒸架,將醬汁小碟放入鍋裡蒸2-3分鐘,關火。

4. 最後,將醬汁淋到生菜上即可。

蒜香耗油白玉菇

用料

白玉菇、胡蘿卜、蒜粒、耗油、蒸魚豉油、白糖、鹽、香油

步驟

1. 白玉菇洗凈剪掉根部,開水燙一下立刻撈出瀝幹,擺盤。

2. 胡蘿卜適量切成丁,切好蒜粒。

3. 炒鍋燒熱倒進適量調和油爆香蒜粒,放進胡蘿卜丁煸香。

4. 放兩勺耗油,一勺蒸魚豉油炒出香味,放適量糖提味,放適量鹽調味。

5. 炒好的汁澆在白玉菇上放進開水的蒸鍋裡大火蒸8分鐘取出,淋點香油完工。

蒜蓉扇貝

用料

大扇貝、大蒜、蒜蓉醬、蒸魚豉油、鹽、芝麻油、粉絲

步驟

1. 粉絲用溫水泡軟。扇貝破開收拾幹凈,選用光滑那部分的殼。卷點粉絲,把扇貝肉放上面。

2. 鍋放半匙芝麻油,小火把蒜末炒香變黃,之後盛出,和蒸魚豉油、辣椒醬、一點點細鹽和好。

3. 之後澆在扇貝上,鍋放水,燒開,把扇貝放在屜上,大火蒸6分鐘即可。

蒜泥茄子

用料

長茄子、大蒜、生抽、陳醋、糖、香油、蔥花

步驟

1. 長茄子切段,放碗中,放蒸屜大火蒸熟。開火後約10分鐘。

2. 準備大蒜,去皮。切小些,搗蒜,放入小碗中。

3. 蒸好的茄子涼涼,手撕成小條狀。

4. 將所有調料混合均勻,淋在茄子上即可。

蒜香排骨

用料

排骨、蒜、薑、蔥、幹辣椒、料酒、生抽、老抽、蠔油、白砂糖、白胡椒

步驟

1. 切蒜末、蔥花、薑片,排骨冷水焯水瀝幹備用。

2. 焯好的排骨加料酒、生抽、老抽、蠔油、糖、白胡椒、蔥花、薑片醃制20分鐘。

3. 油熱至五成時,大火放入排骨後,轉小火慢炸。

4. 待油面變成小泡泡時,排骨就算熟瞭,盛出備用。

5. 炸完排骨,將油倒出,洗幹凈鍋,鍋中熱油,倒入蒜末和幹辣椒,小火煸炒。

6. 蒜末炒至微黃後倒入排骨,翻炒均勻,撒上白芝麻。

蒜香西蘭花

用料

西蘭花、油、蒸魚豉油、鹽、雞精、大蒜

步驟

1. 西蘭花切成小塊,盡量不要切刀花冠,大蒜切成蒜末。

2. 起鍋,燒開水,加入少量食鹽,放入西蘭花,水開後關火,撈出瀝水。

3. 起鍋,加少量油,待油熱,薑蒜末放入炒鍋,小火翻炒至金黃色,倒入蒸魚豉油,翻炒均勻。

4.倒入西蘭花,翻炒均勻,盛盤,出鍋。

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這8種植物放在室內,會危害全傢健康!

很多人喜歡用鮮花和綠植來裝點傢裡,但一些植物放在室內,容易給傢人健康埋下隱患。為瞭幫大傢排除這些“美麗”的健康隱患,健康君為大傢總結瞭8種存在安全隱患的常見植物。

花葉萬年青:瘙癢和皮炎

在天南星科中,毒性最強的就是花葉萬年青。

植物專傢介紹,花葉萬年青已被中國植物圖譜數據庫收錄為有毒植物,其毒性為全株有毒,汁液與皮膚接觸時可引起瘙癢和皮炎,吞下一小塊莖則口喉極端刺痛,會導致聲帶麻痹,嚴重者口舌腫脹可造成窒息。

花葉萬年青表面附著細小針狀晶體,稱為針晶束。這些針晶束通常用來保護植物免受掠食者侵害,但對人類和動物極具刺激性。其汁液若不慎攝入體內,身體會有劇烈灼熱感,口腔四周和嘴唇會劇烈疼痛,舌頭腫脹,氣喘籲籲,隨後會呼吸困難,難以吞咽。若寵物不慎吞入,會流口水不止。

夾竹桃:皮膚過敏

夾竹桃花朵鮮艷,十分容易栽培。但夾竹桃的每個部分都有毒,對人類和寵物的危害非常大。

夾竹桃的葉、皮、花朵和果實,均含有一種叫做夾竹桃苷的劇毒物質,有興奮子宮的作用,服用後可加快子宮的收縮。

即便是其花粉制成的蜂蜜也非常危險。夾竹桃的花香能使人昏睡,對人的呼吸消化系統危害極大。接觸其分泌的乳液,也容易引起皮膚紅腫過敏。不僅不能放在室內,在外最好也避免靠近。

馬蹄蓮:口腔灼熱

馬蹄蓮體內含有大量草酸鈣,,幾乎每個部位都有毒,對人類和動物都有害。其體內的草酸也會引起口腔灼熱,腫脹,刺激和吞咽困難。

水仙花:腹瀉中毒

許多人錯誤地將水仙球莖當作洋蔥,而水仙球莖中聚集有害化學物質石蒜堿。美國國傢毒物中心指出,石蒜堿通常不會造成死亡,除非攝入量過大,但會出現惡心,嘔吐,胃痛和腹瀉,動物會出現低血壓和嗜睡,人會出現喉嚨疼痛和吞咽困難。

誤食水仙鱗莖的人或動物,會立即出現痙攣、瞳孔放大、暴瀉等癥狀,這是因為石蒜堿可以影響人或動物神經系統的活動,對心臟有先興奮後抑制的作用。這些效果疊加在一起,後果較為嚴重,如果不及時救治,誤食的人或動物很可能會有生命危險。

滴水觀音:皮膚瘙癢

滴水觀音又名“滴水蓮”、佛手蓮,是多年生直立草本,植株高達2米,地下有肉質根莖,葉柄長,葉片大,呈盾狀。

滴水觀音莖內的白色汁液有毒,滴下的水也有毒,誤碰或誤食其汁液會引起咽部和口部不適,嚴重的還會窒息,導致心臟麻痹,甚至會死亡。皮膚接觸其汁液會發生瘙癢或強烈刺激,眼睛接觸汁液可引起嚴重的結膜炎,甚至失明,傢中有孩子的人最好不要種植。

杜鵑花:惡心嘔吐

杜鵑花屬常綠灌木,其葉子具有毒性,連用杜鵑花粉釀制的花蜜也有毒,誤食這些會使人感到嘴裡火燒火燎,然後可能出現的癥狀包括越來越明顯的流涎癥、惡心、嘔吐和皮膚刺痛感。隨之而來的還有頭痛、肌肉無力、視物模糊等。有些人甚至會出現心跳過慢、心律失常,嚴重者還會陷入昏迷。

紅掌:腫痛

紅掌又名花燭、火鶴花、紅鶴芋,植物的葉子和枝莖外形奇特。

花蕊周圍是紅色或粉色,這些部位都有毒。一旦誤食,嘴裡會感覺又燒又痛,隨後會腫脹起泡,嗓音嘶啞,並且吞咽困難。

多數癥狀會隨著時間而減輕直至消失,如果想減輕痛苦,可以選擇清涼液體、止痛藥丸或甘草類和亞麻仁的食物。

常春藤:嘔吐

常春藤枝、葉有毒,中毒癥狀有麻醉、嘔吐、呼吸困難等。

另外,常春藤會導致兒童和寵物的胃部不適,若吞入,會出現皮疹,灼痛,口腔或喉嚨發炎以及發燒等癥狀。

你傢裡都有哪些植物?歡迎留言與大傢分享。

版權聲明

◆ 本文來源:新華社,版權歸原作者所有

文中圖片來自網絡,版權歸原作者所有,如有侵權請後臺聯系編輯刪除。

編輯:王方方

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最後的女兒國,瀘沽湖旅遊攻略。

瀘沽湖夢幻天堂裡的女兒國

那醉人的湖光山色,古老原始而又神秘的民族風情,原始的宗教文化,如癡如醉的歌舞,都使人恍若置身天堂。

看最好的水質,坐豬槽船體驗對歌;觀一場摩梭母系大傢庭的視聽盛宴;過一次走婚橋;在情人樹下合一張影……

在這裡時間都靜止瞭。

瀘沽湖,四周群山環抱,崇山峻嶺,山水相依。裊娜多姿的格姆女神山,碧藍如玉變幻莫測的湖水,熱情好客、羞澀、神秘的摩梭人,美麗的湖光山色和獨特的民俗文化,讓人震撼不已。

主要景點:

大落水:落水村位於瀘沽湖麗江境內,陸地尖部延伸至湖心,視野最為開闊,是瀘沽湖最大和最早開發的摩梭村落,也是瀘沽湖旅遊和交通中心。絕大部分摩梭木愣房都改造成客棧、酒吧或店鋪。

裡格:裡格村位於麗江境內,2008年統一規劃重建,裡格半島造型和寧靜的臨湖環境得到部分驢友青睞。關於小編:85後天蠍座,雲南資深旅遊策劃師,追求完美、成熟穩重、仔細耐心的暖男大叔,夢想能走遍所有想去的地方。微博@旅遊校長|微信@ALL4411

草海:草海位於瀘沽湖畔四川境內,即在瀘沽湖淺灘大片長草的濕地,走婚橋也在此地,走婚橋即以前摩梭人半夜去女方傢走婚要經過的一段長長的木板橋。走婚橋現已重修,反倒失去瞭歷史真實感。

大嘴:也叫達祖村,位於四川涼山境內,臨湖而建,定位“納西古寨”,但生活習慣等又與納西族支系摩梭人接近。有一條小路與稻城亞丁相連。

女神灣:原名趙傢灣,僅有一戶趙姓人傢。趙傢灣正對格姆女神山,在公路的盡頭,是瀘沽湖畔最為寧靜的村落。

尼賽:傳說中的情人樹就是尼賽村,未大規模開發,還算寧靜。

格姆女神山:也叫獅子山,是瀘沽湖畔摩梭人的神山,梅姆女神的化身。每年的農歷七月二十五日,是摩梭人最大的節日—轉山節。有索道至半山腰,但不能登頂,索道費92元。

紮美寺:位於麗江永寧鄉,是瀘沽湖地區最大和最重要的喇嘛寺,信奉黃教,比較原生態,目前無收費。

永寧溫泉:是瀘沽湖至亞丁徒步路線的起點,溫泉價格比較實惠,但無專門交通車。

阿夏幽谷:位於瀘沽湖大落水村,據說這裡是摩梭人幽會的地方,現已開發。

瀘沽湖中還有裡務比島 、土司島、王妃島等幾個全島,通常劃船至島上30元/人

遊玩時間安排:2-3天

最佳旅遊季節:

瀘沽湖一年四季各有特色,冬天有其它季節看不到的鷗鳥,成群野鴨,還可能遇到雪景。春節可以觀看大年初一的成丁禮。冬季白天出太陽雖然很暖,早晚還是挺冷;春天春暖花開,可以看見很多梨花、桃花等;夏季6月–9月是雨季,時雨時晴的,滿湖海藻花,有機會見到絕美雙彩虹。草海一片綠色,很好看。轉山轉海節也是在8月底及9月初(農厲七月十五和二十五日);秋天顏色最為豐富,有漫山遍野的格桑花。關於小編:85後天蠍座,雲南資深旅遊策劃師,追求完美、成熟穩重、仔細耐心的暖男大叔,夢想能走遍所有想去的地方。微博@旅遊校長|微信@ALL4411

最佳行程安排:

d1:麗江→山路十八彎→寧蒗→瀘沽湖→大落水→小落水(傢訪)→格姆女神山→裡格(車程207公裡) 宿裡格

d2:裡格→劃船遊湖→尼賽情人樹→大嘴村→草海(走婚橋)→蒗放→麗江(車程230公裡) 宿麗江

住宿推薦:裡格或者小落水

美食推薦:水性楊花、烤小魚、豬膘肉、烤乳豬、烤土豆、蘋果幹、摩梭香腸、走婚酒、蘇尼瑪酒

娛樂導向:篝火晚會、花樓戀歌演出

關於天氣:

瀘沽湖海拔2690米,屬高原季風氣候,冬無嚴寒,夏無酷暑,一年四季早晚溫差大,夏天晚上也要蓋被子。白天出太陽就溫暖,紫外線強,天氣幹燥,來滬沽湖一定要註意防曬保濕。此外,雨季時天氣多變,陣雨較多。

關於環湖:

a、徒步環湖:徒步需要12小時,首日,大落水—裡格路段,住宿裡格,很多瀘沽湖圖片都在這角度拍的。次日,裡格——洛娃,可以近距離看王妃島。第三天,洛娃—蒗放—回到大落水。

b、自行車環湖:已禁止。

c、電動車環湖:已禁止。

瀘沽湖一圈大概約60公裡,趙傢灣和洛窪如果開車進去,需要原路返回。大落水包車到裡格60元,大落水包車到草海約150元。

註意事項 :

若自駕車前往,一定要準各好一臺性能良好、車況良好的車,最好是越野車或底盤較高的車,下大雨的時候路面可能會因泥石流而阻斷,冬季行車應留意部分路面是否有結冰;為保護生態環境,瀘沽湖禁止下湖遊泳,湖中野鴨也不可捕殺;瀘沽湖的建築大多是木制,一定註意防火;瀘沽湖景點比較分散,多預留些時間才能體會這裡的悠閑,個人建議至少呆上三天吧;尊重當地宗較信仰及當地人的走婚習俗;自備一些常用應急藥品,如暈車,感冒,燙傷,跌傷,腹瀉藥等。

交通方式:

a、客車。新城的麗江高快客運站乘車,這是國營的客運站,隻到大落水村,不到裡格村,中途不能隨便停車觀景拍照。一般是中巴車。每天發車兩趟,都是早上9:00、10:00發車。如果沒趕上這兩個趟,可以先到寧蒗,到瞭寧蒗再拼車去瀘沽湖,比較麻煩,不建議。

b、專線車。古城很多散客門店都有售“瀘沽湖專線車票”,客棧老板也可以代買,原來是140元或160元往返,修路後是200元往返。乘車辦法跟班車差不多,隻需買好自己的票,不用管其他乘客,按時去坐車就行。這不是正規的班車,其實是黑車,但可以停車拍照,會開至裡格村,所以選擇的人很多。缺點是會進一些隱性的購物店,師傅會推瀘沽湖的一些自費項目,如劃船、篝火晚會、早餐、晚餐等(不參加劃船的人需在大落水等其他人劃完船,才能一起到裡格)。專線車大多是中巴車,人少時也會發商務車、面包車什麼的。目前19座以上車子禁行,但專線車能發大巴車,而且9座以上19座以下的車子按規定要從永勝繞路,多一百公裡,一些專線車司機因為這樣那樣的原因,從拉伯抄近路,乘客要麼分不清路線,要麼為瞭走近路,就算知道也假裝不知道。中巴走那樣的路,事故隱患很大,車禍頻發。

註意事項:專線車不是拼車,不要被客棧的人用“拼車”的說法引誘瞭,給你的收據卻寫的專線車。

c、包車(拼車)。由於修路需要繞路,班車用時太長,專線車管理不規范,有的遊客選擇9座以下的越野車或商務車。如果人數夠多,包車很劃算的,師傅開車全程跟隨,隨玩隨停,自由、深度、盡興。人數不夠就自己在網上或在客棧約伴,一起拼車,大傢AA平攤車費,價格和玩法、效果跟包車一樣,這,才叫拼車。關於小編:85後天蠍座,雲南資深旅遊策劃師,追求完美、成熟穩重、仔細耐心的暖男大叔,夢想能走遍所有想去的地方。微博@旅遊校長|微信@ALL4411

註意事項:千萬不要理睬路邊拉客的!容易遇到黑車司機或旅遊陷阱,後患無窮!更不要被低價的“包車”、“拼車”誘惑,有的會推薦消費、有的路上會加錢、有的隻是接送,中間不跟隨,要用車還得加錢,甚至第二天第三天會換車換師傅,選擇正規的旅遊公司包車。隊友很重要,網上結伴同遊須謹慎,最好是和自己熟悉的朋友一起出來玩。包車,拼車是全程跟隨的,在路線范圍內,遊客自由支配車子。

d、跟純玩團,可以聯系小編哦。這個不用多說瞭吧?跟團不想受氣就選擇純玩團唄。學會核算成本,網上可以查到各項費用,團費低於成本價的,請不要報。古城滿街都是兩百四百的瀘沽湖2日遊,還標榜純玩,真是沒臉沒皮。

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最新路線!杭州西湖、西溪濕地一期、西塘古鎮純玩休閑二日遊,僅198元……

想出去玩

卻總害怕到哪裡都是人山人海?

想要親近大自然

遠離高樓與噪音?

小編今天給大傢推薦一條線路

絕對適合你

杭州西湖、西溪濕地一期、西塘古鎮純玩休閑二日遊

行程安排:

D1:早適時集合乘車赴杭州,漫步【西湖】(自由活動時間約60分鐘),“天下西湖三十六,就中最好是杭州”杭州之美,美在西湖。西湖舊稱武林水、錢塘湖、西子湖,宋代始稱西湖。西湖位於杭州城西,三面環山,東面瀕臨市區,是一個湖泊型的國傢級風景名勝區。

西湖自古便是杭州之魂所在

宋代大文豪蘇東坡曾寫道

“天下西湖三十六,就中最好是杭州”

西湖 她擁有三面雲山 一水抱城的山光水色

她以“欲把西湖比西子

濃妝淡抹總相宜”的自然風光情系天下眾生

遊覽國內第一個也是唯一集城市濕地、農耕濕地、文化濕地於體的國傢濕地公園、杭州最具魅力景區——【西溪濕地一期】,遊覽時間約120分鐘,西【溪遊船電瓶車為景區內二次消費小交通,費用自理65元】國內唯一的集城市、農耕和文化於一體的全國首個國傢級罕見的城中次生濕地公園,獨特而迷人的自然風光,耐人深厚的歷史文化,濃鬱的田園水鄉風情,!西溪、西湖、西泠並稱杭州“三西”,放松您的心情,穿梭於濕地河道之間感受人景合一的浪漫意境,體味“西溪,且留下”,下午乘車赴西塘!宿西塘。

以“一曲溪流一曲煙”聞名的西溪濕地

曾與西湖、西泠並稱為“杭州三西”

天然濕地的野趣美景和深厚古樸的文化底蘊

給這片古老的土地賦予瞭美妙和神秘的色彩

西溪國傢濕地公園有“三堤十景”

三堤分別是福堤、綠堤、壽堤

十景分別是

秋蘆飛雪、火柿映波、龍舟勝會

蓮灘鷺影、洪園餘韻、蒹葭泛月

漁村煙雨、曲水尋梅、高莊晨跡

以及河渚聽曲

D2:早上適時集合,遊覽生活中的千年古鎮——【西塘古鎮】(自由活動遊覽參考時間約150分鐘),遊覽七老爺廟、西園、張正根雕館等,順著煙雨長廊漫步閑遊,穿過長長的石皮弄,踏著青石板路,品味古樸而寧靜的水鄉風;你可以去酒吧一條街狂歡,也可以找個茶館品茶欣賞美妙景色。下午適時結束行程,返回溫馨的傢!

古鎮內有保存完好的明清建築群多處

例如種福堂、尊聞堂、 薛宅等

這些建築古老而又樸素

傍晚 夕陽斜照 漁舟唱晚

燈火閃耀 酒香飄溢

整座水鄉古鎮似詩如畫

發團時間:

四月份日常參團的,一般為周三、周六、周日發團,旅行社最晚將於每周三通知參團人員是否參團成功以及出發事項;周三之後報名的將順延至下周三通知。

集合地點:

參團成功並收到通知的人員,請在約定的時間內到達【蕪湖市五一廣場中石油加油站(四叉路口大加油站)】集合出發。

特別註意:

1、請各位參團人員出發前務必購買旅遊人身意外保險。

2、七十歲以上的遊客一定要有傢屬陪伴,同時附簽健康證明。

3、因服務能力有限,暫時不能接待75周歲以上的遊客,請諒解。

如有更多疑問歡迎聯系【蕪湖熱線旅遊團客服】:

手機/微信 15309632301

接待標準:

交通:旅遊空調車(根據人數安排車型)

門票:以上景點首道大門票(遊船自理)

服務:全程工作人員服務

保險:旅行社責任險

住宿:雙人間 (空調、熱水、彩電、獨衛)

用餐:不含 團隊正餐收費標準:25元/人(十人一桌,正餐八菜一湯,不含酒水)

住宿時若產生單身男女,請補單人房差,或拼房或安排三人間;單成人攜帶不含床位兒童必須是同性,否則自補房差。

★:此團滿16人發團,全陪導遊會在出團前一天下午19點左右通知客人,請遊客保持電話暢通!!!

住宿必須每人出示個人身份證,無身份證者將不予入住,後果客人自負!

報名須知

1、此行程為散客拼團,散客班車接送地點較多,如因堵車、路況、車輛、天氣、政治等原因造成誤時,請您諒解並耐心稍做等候。

2、兒童(除特別標示外),僅含車位、導服,旅行社責任險,其餘不含;兒童不含贈送景點及贈送餐!

3、70周歲以上老年人預訂出遊,須與我社簽訂健康良好證明並有傢屬或朋友陪同方可出遊。因服務能力所限,無法接待80周歲以上的旅遊者報名出遊,敬請諒解。

4、旅遊車上導遊不發旅遊帽,若您有需要的請找旅行社前臺索取!

5、本行程委托接待旅行社:蕪湖聯眾國際旅遊有限公司。

6、凡遇人力不可抗拒因素(自然災害、政治因素等)旅行社可根據實情況對旅遊行程更改或取消。

7、遊客報名時請如實填寫相關信息,如有疑問請咨詢報名旅行社。出遊當天必須按所規定的時間、地點乘車。請提供有效出行電話,以便導遊出團前一天再次通知客人出行事宜。

8、我社所用車輛均為空調車,所有座位價格一致,不存在座位次序先後的差別問題,屆時將有權視遊客人數多少決定所用車輛類型。

9、住宿多為雙人間,遊客如有特殊住宿需求,請在出團前確定並註明,我社盡量安排拼2-3人間,否則須補房差。我社有權對旅遊過程中的住宿順序進行互換。

10、遊客應妥善保管好隨身攜帶財物,旅行社對遊客自身原因所造成財物損壞或遺失不負賠償責任。旅遊結束前請如實填寫導遊提供的《意見反饋表》,對沒有填寫而事後提出意見和投訴原則上我社不予受理。

11、旅遊者在旅遊活動中或者在解決糾紛時,不得幹擾他人的旅遊活動,不得損害旅遊經營者和旅遊從業人員的合法權益。否則依法承擔賠償責任。

12、旅遊者應當向旅遊經營者如實告知與旅遊活動相關的個人健康信息,遵守旅遊活動中的安全警示規定。

13、為瞭您自身利益,建議您出發前在報名的旅行社購買個人旅遊意外傷害保險。

14、因不可抗力或者旅行社、履行輔助人已盡合理註意義務仍不能避免的事件,影響旅遊行程的,造成旅遊者滯留的,旅行社應當采取相應的安置措施,因此增加的食宿費用,由旅遊者承擔。

15、在旅遊者自行安排活動和自由活動期間,記號導遊號碼和賓館地址名稱,保持手機暢通防止走失,並對自由化的期間的自身的各項言行自行負責。

16、不要在設有危險警示標志的地方停留,行程中或自由活動中如果有刺激性活動項目,要量力而行。

17、“若旅遊者要求參加購物或其它另行付費的旅遊項目,請與導遊協商,自行作出選擇,經旅行社與旅遊者本著平等、自願的原則協商一致後,另行達成協議”。

參團請戳“閱讀全文”

—END—

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普洱茶,切忌不懂裝懂

普洱茶背後不為人知的秘密

普洱茶最初來源於雲南洱府,因經過茶馬古道兒揚名天下。一直以來,普洱茶都作為上等茶葉供應給人們,但真正有價值又好喝的普洱茶卻是很難遇到,不少茶友更是買瞭些虛高的普洱茶。可是怎麼才能買到好茶,品出自然健康呢?我就用我自己所經歷的事情,和大傢說說。

1

來自刮風寨丹丹的自白

茶友您好!是雲南省西雙版納州-易武鎮-刮風寨,土生土長的妹子,陽光、快樂、淳樸、好客,是我做人的真諦,刮風寨是易武鎮最大、最古老的村寨。曼撒山常年高溫濕潤,造就瞭上等普洱茶天然的生長環境。

做事憑良心,做人憑本分,這是我小時候聽爺爺做茶時候說最多的一句話!爺爺讓我寫這些隻是氣憤外面茶商收茶價格越壓越低,一年到頭辛苦忙碌也得不到什麼。反而是茶商從我們這裡轉手到外面,價格就翻瞭好幾倍。且不說業內問題,人們也為瞭買到好茶傷透腦筋,因此,丹丹想讓廣大茶友真正找到一手雲南普洱茶,避免中瞭中間商的經銷手段;當然瞭;也為瞭讓廣大茶農得到辛苦種植的一份回報。同時我們也會在微信上不斷更新和分享茶的隻是和動態,真誠以待,以茶交心。

2

歡迎走進勐舍茶園

雲南上等的普洱茶,要滿足兩個條件,一是要天然有機的茶園,二是必須要有200—500年歷史老茶樹抽出的嫩茶葉,老話說“紅酒輪酒莊,普洱講山頭”,正是這個道理,勐舍茶莊的古樹茶經歷幾百年風雨,終年受溫暖氣候影響,雨水充足,陽光充沛。土地肥沃,造就瞭好茶樹的自然生長。

這是我進山前用手機的定位,看看從刮風寨到國有林茶地還有多遠

這裡就是勐舍的茶地,茶樹粗壯古老,可以看出有歷史年代感瞭,茶葉依然新綠,很入眼。我知道爺爺把自己一生都奉獻給瞭普洱茶,爺爺說,普洱茶就像他一樣,從出生,到成長,到成年,到經歷瞭歲月風霜的洗禮後,才能更加顯出獨有的風韻,臉上的滄桑皺紋就像普洱茶盤根錯亂的條索,是歲月的歷練,時間的沉淀。

慢慢的品茶,仿佛在品這一生,跌宕起伏,就像普洱茶慢慢的發酵,慢慢的升華,不卑不亢,隻為最後一絲沉香。每當爺爺說到這些,眼眶都濕潤瞭泛著淚光,告訴我,你以後不管如何,也不能忘瞭普洱茶對你的意義。

(結交各地茶友,加我微信PEC229長按可復制)關於普洱茶的知識都可與我交流哦。我能為你提供專業、快捷的1對1解答。

關於普洱茶 茶友需要註意這些問題

如何區分普洱茶的嫩度?

如何品出健康好茶?

生普和熟普的區分是什麼?

什麼樣的普洱茶才是正宗的普洱茶?

普洱茶有什麼樣的功效?

怎麼區分大樹茶、古樹茶?

關於普洱茶的常見知識,丹丹整理瞭《普洱茶鑒賞手冊》,通過手冊,可以帶給普洱茶初級愛好者更多關於普洱茶的知識,加我微信,即可獲得,免費贈送。

3

普洱茶制作工藝

第一步,采茶

高大的古茶樹,隻能通過人工采摘,一般采摘標準是一芽一葉和一芽二葉,按照采摘季節分為春茶、夏茶、秋茶。

第二步,殺青

短暫進行高溫處理,去除茶葉中過高的水分,以軟化茶葉,是為殺青。

第三步,揉捻

將成片的茶葉搓成條索狀。

第四步,曬幹

不能炒,一定要太陽曬!

第五步,壓型

用紗佈將固定種類和重量的茶裝好,蒸汽軟化茶箐後,將其壓制成餅,沱,磚,瓜等形狀。

第六步,風幹

將成型茶葉至於陰涼通風處,待茶葉幹燥後成型。

第七步,包裝棉紙

每一餅普洱茶都是經過純手工包裝棉紙。

4

精品普洱茶賞析。

勐舍古手法制普洱茶,利用傳統古法烘焙,文火慢焙而成,葉底肥厚,顏色純正,茶湯清澈,品後頰齒留香,回甘久久。

我們深知無論取多少成績都離不開客戶的支持!我們隻專註,要把普洱茶做到極致,產品即人品!條索粗壯,白毫顯著,茶湯勁揚,入口綿,落口甜,葉底肥厚,品之悠然。

5

丹丹對您的鄭重承諾

純手工制作雖然麻煩,但能確保更香更原始,沒有大成本廣告,沒有名貴的包裝,隻想讓傢鄉的好茶被更多的人喜歡。加我微信:PEC229(長按可復制)

順豐包郵:我們承諾24小時內發貨,確保您在最短的時間收到茶。

假一罰萬:丹丹所售100%優質普洱茶,接受各位茶友品鑒。

先試後買:收到後,您可以先拆包看茶,滿意後在確認收貨。

我們以茶會友。

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曝光一傢網紅骨頭館,排隊排到外婆橋,這種絕望的事兒已經不是第一次瞭!

溫馨提示:前方高能,需要健胃消食片方能閱讀原文!

好不容易排到位,一定要吃到撐死方能罷休!

心底裡對於網紅這東西還是很排斥的,

但是別的美食編輯吃過的,我也要吃~

別人傢粉絲擁有過的店鋪,我們差啥~

對,再窮不能差排面!

來之前就聽說,這傢網紅骨頭館,每天排隊到外婆橋,

就連歪果仁這種不吃內臟骨頭的星種都能被輕易俘虜,

大沈陽不差排面,歪果仁嘗過的,我們也要擁有!

於是,湊不齊字數瞭,就這樣吧,網紅骨頭鍋——鍋一不二,

造起來!

說起鍋一不二,大概就是說一不二!

相比於其他網紅店憑借的是顏值,

鍋一不二大概是我吃過最靠才華喝湯的網紅店~

每一鍋湯選用七根大骨,絕對是實實在在的高湯,

完全沒有一絲添加劑的味道,

哪怕你隻是想茶餘飯後喝一碗湯,我都覺得這次的推薦,

太TM有排面瞭!

日曬番茄大骨煲

看似普通到骨頭裡的番茄西施,

但,當你嘗上一口,

你就知道,為何單單它類似那十七歲的西施對於葷油以及老薑的向往!

番茄鍋其實常見,但是新鮮番茄加骨湯熬制的大骨頭鍋底罕見。

鍋一不二為瞭湯底足夠濃鬱, 選取的是日照時間長的新疆番茄和8小時熬制的骨湯,

先上高湯,再放入日曬的番茄,

看著高湯將番茄咕咚咕咚的淹沒在肚子裡,

你就知道,喝湯的時間到瞭

這碗湯是完美沒有其他東東入味的高湯,

白白嫩嫩,每一口都有濃濃的骨頭味兒,

當它與番茄混為一體的時候,那酸酸甜甜的骨湯,從喉嚨暖到胃~

重頭戲來瞭,和過大骨頭湯,不啃點大骨頭怎麼行!

用手撕開那厚厚一層的骨頭肉,放進嘴裡,裹著番茄味道的骨頭湯直接順著嘴巴直到喉嚨,

這時候你在拿出一個吸管,輕輕的一吮吸,

那濃濃的骨髓直接就到瞭你肚子裡,

這排面,這滿足感,真的是不要不要的。

酸菜大骨煲

要說東北人最好吃的是什麼,

那一定是酸菜大骨頭,沒有酸菜的骨頭煲是不完美的!

吃法我就不安利瞭,和其他的砂鍋骨頭煲都是異曲同工之妙,

但酸菜是東北的標簽,走到哪裡都會想起這個味道,

所以,鍋一不二的酸菜選用的是吉林遼源的山洞裡用山泉水醃的酸菜,

味道爽脆可口,

先喝口骨湯,再嘗一口跟大骨頭海蠣子一起燉的酸菜,

這大概就是最純真的東北風情瞭!

麻花黃瓜

吃瞭這麼多肉瞭,難道你就不想吃點啥涼涼那被肉封住的內心?

那就來一盤麻花黃瓜吧!

愛涼菜的人,比如我,一定會被這盤扭成麻花勁兒一樣的黃瓜所吸引,

但是這味道也不亞於這工藝,

自制的海撈汁讓普通的一個黃瓜瞬間逆襲,

在它的助攻下,食欲分分鐘被挑起,

夾起一塊放在嘴裡,入口脆爽無比,

仔細回味還有濃濃的黃瓜香氣直達胃中,

我就想知道,你是不是砂鍋骨頭煲派來的臥底,

吃完你,我再來兩個煲也是遊刃有餘!

鍋一不二,一點也不二!

鍋一不二,真的和其他的砂鍋骨肉煲有本質區別,

大概這就是追尋食物本來的味道吧!

用七塊一見鐘情的骨頭煲一鍋溫柔之湯,

加點鹽、糖等調味料調出遠方夢想的蕩漾,

這大概就是那年十七歲的你對於遠行的向往,

於是,我看見,鍋一不二成全瞭我們上有老下有小共處一室,

共喝一鍋湯的夢想,

鍋一不二,今天最具情懷的推送!

鍋一不二.砂鍋大骨煲

地址:太原街萬達廣場三樓

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氟骨癥應該如何預防?

氟骨癥主要是由於飲水含氟量過高所致,因此隻要改飲低氟水或盡量去除高氟水中的氟化物,氟骨癥是完全可以防治的。另外,在減低氟攝入後腎臟仍有較強的排氟能力,血氟水平下降後又可使蓄積在骨組織和牙齒中的過量氟釋放入血,並經腎臟排出體外,使氟骨癥患者的癥狀和體征得以改善。因此通過降低飲水的氟含量來防治氟骨癥不僅是必要的,而且是可行的。

避免飲用高氟水 在高氟地區居民應盡量不飲高氟水,另尋低氟水源,如深井水、自來水、雨水或雪水等,同時還要定期測量水質。

藥物去除水中的氟包括以下措施:

1、硫酸鋁 適量石灰可產生氫氧化鋁沉淀,

氟離子吸附在沉淀物上而被清除。

2.活性氧化鋁有較大的表面積和較強的離子交換作用,

對氟離子有較強的吸附作用。

3.堿性氯化鋁可直接加入飲水中產生膠體聚合物,

氟離子隨聚合物沉淀,上清液即為低氟水。

藥物降氟法較多,但均不夠理想,且費用也較大,難以長期堅持應用。

4.食用清潔水與食品,

不食用高氟水及氟污染之食品 要加強宣傳教育,提高對氟中毒之危害及其預防方法之認識。在南方,特別是食用含氟量高的溫泉水的地方,打深井,食用非高氟水是一項重要的措施,改進不良的糧食儲存與烹飪習慣,避免氟污染食物。

5.三氯化鐵

(FeCl3?6H20)處理溫泉水在室溫條件中,三氟化鐵400mg可使1桶(10L)10?10-6高氟水之氟離子濃度下降至1?10-6。

6.降低水中氟濃度

用明礬[K2Al(S04)2?H20]1mmol(0.313g)可使室溫條件100ml 8?10-6氟水之氟離子濃度降至1?10-6。以上三氟化鐵與明礬均是很易獲得,價廉且方便,處理後之水無色無臭無味。

7.服硫酸亞鐵

鐵離子與氟結合成為不容易被吸收的化合物。有利於氟的排出。

8.預防職業性氟中毒

必須嚴格執行職工勞動保健標準,定期檢測環境污染程度,測定工人尿氟量。

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